足踝姿态训练营2021年最新课程（根正派）

第1天01

｜ 1足底放松.mp4 19.00M

｜ 2指节刮足背.mp4 11.20M

｜ 3跟骨内侧放松.mp4 17.54M

｜ 4五指环绕.mp4 13.83M

｜ 5手压四趾.mp4 15.97M

｜ 打卡主页.jpg 112.21kb

｜ 一键跟练.mp4 270.22M

第2天02

｜ 1.足底放松.mp4 19.00M

｜ 2手拉大脚趾绕环.mp4 16.55M

｜ 3分趾运动.mp4 14.09M

｜ 4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4 12.04M

｜ 5按压跖骨趾屈伸.mp4 26.13M

｜ 打卡主页.jpg 233.07kb

｜ 一键跟练.mp4 178.67M

第3天03

｜ 1指节刮足背.mp4 11.20M

｜ 2跪坐压脚背.mp4 19.17M

｜ 3按压跖骨趾屈伸.mp4 26.13M

｜ 4竖夹笔.mp4 22.15M

｜ 5弓步足三维运动.mp4 25.94M

｜ 打卡主页.jpg 157.32kb

｜ 一键跟练.mp4 213.06M

第4天04

｜ 1小腿肚子放松.mp4 17.74M

｜ 2小腿前侧放松.mp4 29.59M

｜ 3腓骨长短肌放松.mp4 30.15M

｜ 4跪坐压足背.mp4 19.17M

｜ 5足部环绕.mp4 26.97M

｜ 打卡主页.jpg 145.51kb

｜ 一键跟练 (2).mp4 203.36M

第5天05

｜ 1足底放松.mp4 19.00M

｜ 2020-08-15 181515.jpg 170.65kb

｜ 2手拉大脚趾环绕.mp4 16.55M

｜ 3分趾运动.mp4 14.09M

｜ 4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4 12.04M

｜ 5按压跖骨趾屈伸.mp4 26.13M

｜ 一键跟练 (3).mp4 178.60M

第6天06

｜ 1指节刮足背.mp4 11.20M

｜ 2跪坐压脚背.mp4 19.17M

｜ 3按压跖骨趾屈伸.mp4 26.13M

｜ 4竖夹笔.mp4 21.82M

｜ 5弓步足三维运动.mp4 25.94M

｜ 打卡主页.jpg 170.65kb

｜ 一键跟练.mp4 213.43M

第7天07

｜ 1.足底放松.mp4 19.00M

｜ 2指节刮足背.mp4 11.20M

｜ 3足部旋拧.mp4 15.95M

｜ 4五指环绕.mp4 13.83M

｜ 5小腿肚子放松.mp4 17.74M

｜ 6小腿前侧放松.mp4 29.59M

｜ 打卡主页.jpg 130.11kb

｜ 一键跟练.mp4 276.87M

第8天08

｜ 1指节刮足背.mp4 11.20M

｜ 2手压四趾.mp4 15.97M

｜ 3分趾运动.mp4 14.09M

｜ 4石头剪刀布.mp4 17.60M

｜ 5短足运动.mp4 11.94M

｜ 打卡主页.jpg 158.29kb

｜ 一键跟练.mp4 190.19M

第9天09

｜ 1手压四趾.mp4 15.97M

｜ 2五指环绕.mp4 13.83M

｜ 3脚趾抓枕头.mp4 22.24M

｜ 4短足运动.mp4 11.94M

｜ 5错立平衡.mp4 18.57M

｜ 打卡主页.jpg 197.16kb

｜ 一键跟练.mp4 219.12M

第11天11

｜ 1.足底放松.mp4 19.00M

｜ 2指节刮足背.mp4 11.20M

｜ 3跟骨内侧放松.mp4 17.54M

｜ 4五指环绕.mp4 13.83M

｜ 5手压四趾.mp4 15.97M

｜ 打卡主页.jpg 173.41kb

｜ 一键跟练.mp4 259.23M

第13天13

｜ 1手压四趾.mp4 15.97M

｜ 2五指环绕.mp4 13.83M

｜ 3脚趾抓枕头.mp4 22.24M

｜ 4短足运动.mp4 11.94M

｜ 5错立平衡.mp4 18.57M

｜ 打卡主页.jpg 186.00kb

｜ 一键跟练 (2).mp4 219.26M

第14天14

｜ 1小腿肚子放松.mp4 17.74M

｜ 2小腿前侧放松.mp4 29.59M

｜ 3腓骨长短肌放松.mp4 30.15M

｜ 4跪坐压足背.mp4 19.17M

｜ 5足部环绕.mp4 26.97M

｜ 打卡主页.jpg 183.08kb

｜ 一键跟练.mp4 203.32M

第16天day16

｜ 1跟骨内侧放松.mp4 17.54M

｜ 2足部旋拧.mp4 15.95M

｜ 3内翻跖球触地.mp4 21.42M

｜ 4单脚平衡.mp4 14.39M

｜ 5站立足三维运动.mp4 26.80M

｜ 打卡主页.jpg 228.54kb

｜ 一键跟练.mp4 244.51M

day10

｜ 1指节刮足背.mp4 11.20M

｜ 2五指环绕.mp4 13.83M

｜ 3分趾运动.mp4 14.09M

｜ 4短足运动.mp4 11.94M

｜ 5错立平衡.mp4 18.57M

｜ 打卡主页.jpg 167.53kb

｜ 一键跟练.mp4 191.89M

day12

｜ 1指节刮足背.mp4 11.20M

｜ 2手压四趾.mp4 15.97M

｜ 3分趾运动.mp4 14.09M

｜ 4石头剪刀布.mp4 17.60M

｜ 5短足运动.mp4 11.94M

｜ 打卡主页.jpg 202.28kb

｜ 一键跟练.mp4 190.36M

day15

｜ 1五指环绕.mp4 13.83M

｜ 2足部旋拧.mp4 15.95M

｜ 3脚趾波浪.mp4 17.60M

｜ 4脚趾抓枕头.mp4 22.24M

｜ 5内翻跖球触地.mp4 21.42M

｜ 打卡主页.jpg 107.48kb

｜ 一键跟练.mp4 194.05M

day17

｜ 1五指环绕.mp4 13.83M

｜ 2足部旋拧.mp4 15.95M

｜ 3脚趾抓枕头.mp4 22.24M

｜ 4内翻跖球触地.mp4 21.42M

｜ 5站立足三维运动.mp4 26.80M

｜ 打卡主页.jpg 171.67kb

｜ 一键跟练.mp4 243.44M

day18

｜ 1.足底放松.mp4 19.00M

｜ 2020-08-28 172217.jpg 176.73kb

｜ 2指节刮足背.mp4 11.20M

｜ 3足部旋拧.mp4 15.95M

｜ 4五指环绕.mp4 13.83M

｜ 5小腿肚子放松.mp4 17.74M

｜ 5站立足三维运动.mp4 26.80M

｜ 6小腿前侧放松.mp4 29.59M

｜ 一键跟练.mp4 277.05M

day19

｜ 1五指环绕.mp4 13.83M

｜ 2020-08-30 200121.jpg 177.59kb

｜ 2足部旋拧.mp4 15.95M

｜ 3脚趾波浪.mp4 17.60M

｜ 4脚趾抓枕头.mp4 22.24M

｜ 5内翻跖球触地.mp4 21.42M

｜ 打卡主页(5).mp4 193.80M

第20天day20

｜ 1跟骨内侧放松.mp4 17.54M

｜ 2足部旋拧.mp4 15.95M

｜ 3内翻跖球触地.mp4 21.42M

｜ 4单脚平衡.mp4 14.39M

｜ 5站立足三维运动.mp4 26.80M

｜ 打卡主页.jpg 179.50kb

｜ 一键跟练.mp4 488.80M

第21天day21

｜ 1五指环绕.mp4 13.83M

｜ 2足部旋拧.mp4 15.95M

｜ 3脚趾抓枕头.mp4 22.24M

｜ 4内翻跖球触地.mp4 21.42M

｜ 5站立足三维运动.mp4 26.80M

｜ 打卡主页.jpg 208.19kb

｜ 一键跟练.mp4 243.44M