根正派康复课程,本课程共39.7GB,可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“根正派 核心与呼吸训练营”课程网友收集整理。
课程目录:
Day1
| 01仰卧腹式呼吸.MP4 249.12M
| 02坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M
| 03四点跪撑腹式呼吸.MP4 200.01M
| 04站姿腹式呼吸.MP4 317.49M
| 1膈式呼吸原理.MP4 848.65M
| 2020-05-21 132510.png 405.69kb
| 2膈式呼吸如何提高核心稳定.MP4 548.98M
Day2
| 01仰卧腹式呼吸.MP4 249.12M
| 02坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M
| 03四点跪撑腹式呼吸.MP4 200.01M
| 04站姿腹式呼吸.MP4 317.49M
| 2020-05-21 132752.png 405.69kb
day20
| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| 02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M
| 03单腿臀桥.MP4 132.99M
| 04髋铰链.MP4 598.62M
| 05下蹲.MP4 217.61M
| 06后撤步剪蹲.MP4 377.32M
| 07侧桥支撑.MP4 229.02M
| 2020-06-06 125548.png 560.90kb
day21
| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| 02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M
| 03单腿臀桥.MP4 132.99M
| 04髋铰链.MP4 598.62M
| 05下蹲.MP4 217.61M
| 06后撤步剪蹲.MP4 377.32M
| 07侧桥支撑.MP4 229.02M
| 2020-06-06 125626.png 560.90kb
Day3
| 01坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M
| 02坐姿三维呼吸横向感知.MP4 256.58M
| 03三维呼吸纵向感知.MP4 172.34M
| 04仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| 05坐姿三维呼吸.MP4 155.25M
| 06俯卧三维呼吸练习.MP4 236.23M
| 07仰卧屈肩三维呼吸.MP4 186.28M
| 2020-05-21 132856.jpg 420.53kb
| 3三维呼吸模式.MP4 474.78M
| 4核心的关键:对合区对合.MP4 400.20M
| 5肋骨外翻矫正思路.MP4 605.02M
Day4
| 01坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M
| 02坐姿三维呼吸横向感知.MP4 256.58M
| 03三维呼吸纵向感知.MP4 172.34M
| 04仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| 05坐姿三维呼吸.MP4 155.25M
| 06俯卧三维呼吸练习.MP4 236.23M
| 07仰卧屈肩三维呼吸.MP4 186.28M
| 2020-05-21 133031.jpg 420.53kb
Day5
| 01盆底肌收紧练习.MP4 295.03M
| 02腹横肌收紧感知.MP4 266.74M
| 03深层收紧感知.MP4 146.80M
| 04仰卧深层收紧感知.MP4 193.83M
| 05坐姿深层收紧感知.MP4 231.36M
| 06跪撑深层收紧感知.MP4 193.76M
| 07俯卧深层收紧感知.MP4 176.12M
| 08站姿深层收紧.MP4 235.05M
| 2020-05-21 134341.png 417.99kb
| 6深层核心肌群肌动学.MP4 625.48M
Day6
| 01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M
| 02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4 228.19M
| 03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4 199.95M
| 04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M
| 05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M
| 2020-05-21 133449.jpg 333.56kb
| 7如何通过呼吸强化深层核心肌群.MP4 523.76M
Day7
| 01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M
| 02坐姿深层收紧三维呼吸(1).MP4 228.19M
| 03四点跪撑深层收紧三维呼吸(1).MP4 199.95M
| 04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M
| 05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M
| 2020-05-21 133656.jpg 333.56kb
Day8
| 01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M
| 02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4 228.19M
| 03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4 199.95M
| 04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M
| 05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M
| 2020-05-21 133728.jpg 345.46kb
Day9
| 01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M
| 02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4 228.19M
| 03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4 199.95M
| 04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M
| 05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M
| 2020-05-21 133803.jpg 345.46kb
Day10
| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| 03改良版死虫.MP4 329.28M
| 04跪撑抬臂.MP4 322.88M
| 05侧卧蹬墙.MP4 279.32M
| 06贴墙屈肩.MP4 287.96M
| 2020-05-21 133904.png 437.14kb
| 8腹部浅层肌群.MP4 746.96M
Day11
| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| 03改良版死虫.MP4 329.28M
| 04跪撑抬臂.MP4 322.88M
| 05侧卧蹬墙.MP4 279.32M
| 06贴墙屈肩.MP4 287.96M
| 2020-05-21 134058.png 437.14kb
Day12
| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| 03改良版死虫.MP4 329.28M
| 04跪撑抬臂.MP4 322.88M
| 05侧卧蹬墙.MP4 279.32M
| 06贴墙屈肩.MP4 287.96M
| 2020-05-21 134158.png 437.14kb
day13
| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| 03改良死虫.MP4 304.84M
| 04臀桥收腹呼吸.MP4 206.22M
| 05静态鸟与狗.MP4 149.45M
| 06Y举撑墙收腹呼吸.MP4 355.38M
| 13.jpg 220.56kb
| 9紧致收紧解析.MP4 632.60M
day14
| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| 03改良死虫.MP4 304.84M
| 04臀桥收腹呼吸.MP4 206.22M
| 05静态鸟与狗.MP4 149.45M
| 06Y举撑墙收腹呼吸.MP4 355.38M
| 13.jpg 220.56kb
day15
| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| 03改良死虫.MP4 304.84M
| 04臀桥收腹呼吸.MP4 206.22M
| 05静态鸟与狗.MP4 149.45M
| 06Y举撑墙收腹呼吸.MP4 355.38M
| 13.jpg 220.56kb
day16
| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| 03臀桥.MP4 210.35M
| 04髋铰链.MP4 528.96M
| 05跪撑后坐.MP4 453.41M
| 06支持式下蹲.MP4 476.84M
| 07剪蹲.MP4 426.82M
| 不同的呼吸策略.MP4 768.35M
| 微信图片_20200530112150.jpg 208.15kb
day17
| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| 03臀桥.MP4 210.35M
| 04髋铰链.MP4 528.96M
| 05跪撑后坐.MP4 453.41M
| 06支持式下蹲.MP4 476.84M
| 07剪蹲.MP4 426.82M
| 微信图片_20200530112150.jpg 208.15kb
day18
| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M
| 03臀桥.MP4 210.35M
| 04髋铰链.MP4 528.96M
| 05跪撑后坐.MP4 453.41M
| 06支持式下蹲.MP4 476.84M
| 07剪蹲.MP4 426.82M
| 微信图片_20200530112150.jpg 208.15kb
day19
| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M
| 02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M
| 03单腿臀桥.MP4 132.99M
| 04髋铰链.MP4 598.62M
| 05下蹲.MP4 217.61M
| 06后撤步剪蹲.MP4 377.32M
| 07侧桥支撑.MP4 229.02M
| 2020-06-06 125548.png 560.90kb
| 下肢基础动作模式.MP4 1.22G
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