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根正派核心与呼吸训练营

根正派核心与呼吸训练营

根正派康复课程,本课程共39.7GB,可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“根正派 核心与呼吸训练营”课程网友收集整理。

课程目录:

Day1

| 01仰卧腹式呼吸.MP4 249.12M

| 02坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M

| 03四点跪撑腹式呼吸.MP4 200.01M

| 04站姿腹式呼吸.MP4 317.49M

| 1膈式呼吸原理.MP4 848.65M

| 2020-05-21 132510.png 405.69kb

| 2膈式呼吸如何提高核心稳定.MP4 548.98M

Day2

| 01仰卧腹式呼吸.MP4 249.12M

| 02坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M

| 03四点跪撑腹式呼吸.MP4 200.01M

| 04站姿腹式呼吸.MP4 317.49M

| 2020-05-21 132752.png 405.69kb

day20

| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

| 02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M

| 03单腿臀桥.MP4 132.99M

| 04髋铰链.MP4 598.62M

| 05下蹲.MP4 217.61M

| 06后撤步剪蹲.MP4 377.32M

| 07侧桥支撑.MP4 229.02M

| 2020-06-06 125548.png 560.90kb

day21

| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

| 02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M

| 03单腿臀桥.MP4 132.99M

| 04髋铰链.MP4 598.62M

| 05下蹲.MP4 217.61M

| 06后撤步剪蹲.MP4 377.32M

| 07侧桥支撑.MP4 229.02M

| 2020-06-06 125626.png 560.90kb

Day3

| 01坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M

| 02坐姿三维呼吸横向感知.MP4 256.58M

| 03三维呼吸纵向感知.MP4 172.34M

| 04仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

| 05坐姿三维呼吸.MP4 155.25M

| 06俯卧三维呼吸练习.MP4 236.23M

| 07仰卧屈肩三维呼吸.MP4 186.28M

| 2020-05-21 132856.jpg 420.53kb

| 3三维呼吸模式.MP4 474.78M

| 4核心的关键:对合区对合.MP4 400.20M

| 5肋骨外翻矫正思路.MP4 605.02M

Day4

| 01坐姿腹式呼吸.MP4 345.45M

| 02坐姿三维呼吸横向感知.MP4 256.58M

| 03三维呼吸纵向感知.MP4 172.34M

| 04仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

| 05坐姿三维呼吸.MP4 155.25M

| 06俯卧三维呼吸练习.MP4 236.23M

| 07仰卧屈肩三维呼吸.MP4 186.28M

| 2020-05-21 133031.jpg 420.53kb

Day5

| 01盆底肌收紧练习.MP4 295.03M

| 02腹横肌收紧感知.MP4 266.74M

| 03深层收紧感知.MP4 146.80M

| 04仰卧深层收紧感知.MP4 193.83M

| 05坐姿深层收紧感知.MP4 231.36M

| 06跪撑深层收紧感知.MP4 193.76M

| 07俯卧深层收紧感知.MP4 176.12M

| 08站姿深层收紧.MP4 235.05M

| 2020-05-21 134341.png 417.99kb

| 6深层核心肌群肌动学.MP4 625.48M

Day6

| 01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M

| 02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4 228.19M

| 03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4 199.95M

| 04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M

| 05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M

| 2020-05-21 133449.jpg 333.56kb

| 7如何通过呼吸强化深层核心肌群.MP4 523.76M

Day7

| 01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M

| 02坐姿深层收紧三维呼吸(1).MP4 228.19M

| 03四点跪撑深层收紧三维呼吸(1).MP4 199.95M

| 04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M

| 05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M

| 2020-05-21 133656.jpg 333.56kb

Day8

| 01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M

| 02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4 228.19M

| 03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4 199.95M

| 04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M

| 05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M

| 2020-05-21 133728.jpg 345.46kb

Day9

| 01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M

| 02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4 228.19M

| 03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4 199.95M

| 04站姿深层收紧三维呼吸.MP4 246.29M

| 05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4 217.56M

| 2020-05-21 133803.jpg 345.46kb

Day10

| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

| 03改良版死虫.MP4 329.28M

| 04跪撑抬臂.MP4 322.88M

| 05侧卧蹬墙.MP4 279.32M

| 06贴墙屈肩.MP4 287.96M

| 2020-05-21 133904.png 437.14kb

| 8腹部浅层肌群.MP4 746.96M

Day11

| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

| 03改良版死虫.MP4 329.28M

| 04跪撑抬臂.MP4 322.88M

| 05侧卧蹬墙.MP4 279.32M

| 06贴墙屈肩.MP4 287.96M

| 2020-05-21 134058.png 437.14kb

Day12

| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

| 03改良版死虫.MP4 329.28M

| 04跪撑抬臂.MP4 322.88M

| 05侧卧蹬墙.MP4 279.32M

| 06贴墙屈肩.MP4 287.96M

| 2020-05-21 134158.png 437.14kb

day13

| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

| 03改良死虫.MP4 304.84M

| 04臀桥收腹呼吸.MP4 206.22M

| 05静态鸟与狗.MP4 149.45M

| 06Y举撑墙收腹呼吸.MP4 355.38M

| 13.jpg 220.56kb

| 9紧致收紧解析.MP4 632.60M

day14

| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

| 03改良死虫.MP4 304.84M

| 04臀桥收腹呼吸.MP4 206.22M

| 05静态鸟与狗.MP4 149.45M

| 06Y举撑墙收腹呼吸.MP4 355.38M

| 13.jpg 220.56kb

day15

| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

| 03改良死虫.MP4 304.84M

| 04臀桥收腹呼吸.MP4 206.22M

| 05静态鸟与狗.MP4 149.45M

| 06Y举撑墙收腹呼吸.MP4 355.38M

| 13.jpg 220.56kb

day16

| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

| 03臀桥.MP4 210.35M

| 04髋铰链.MP4 528.96M

| 05跪撑后坐.MP4 453.41M

| 06支持式下蹲.MP4 476.84M

| 07剪蹲.MP4 426.82M

| 不同的呼吸策略.MP4 768.35M

| 微信图片_20200530112150.jpg 208.15kb

day17

| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

| 03臀桥.MP4 210.35M

| 04髋铰链.MP4 528.96M

| 05跪撑后坐.MP4 453.41M

| 06支持式下蹲.MP4 476.84M

| 07剪蹲.MP4 426.82M

| 微信图片_20200530112150.jpg 208.15kb

day18

| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

| 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4 140.62M

| 03臀桥.MP4 210.35M

| 04髋铰链.MP4 528.96M

| 05跪撑后坐.MP4 453.41M

| 06支持式下蹲.MP4 476.84M

| 07剪蹲.MP4 426.82M

| 微信图片_20200530112150.jpg 208.15kb

day19

| 01仰卧三维呼吸.MP4 184.83M

| 02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4 213.40M

| 03单腿臀桥.MP4 132.99M

| 04髋铰链.MP4 598.62M

| 05下蹲.MP4 217.61M

| 06后撤步剪蹲.MP4 377.32M

| 07侧桥支撑.MP4 229.02M

| 2020-06-06 125548.png 560.90kb

| 下肢基础动作模式.MP4 1.22G

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