埃里克《28天型男打造计划》打造不的黄金比例身材

1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4 330.46M

2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4 160.98M

2-本套计划需要用这些「工具」.mp4 160.99M

3-饮食方案（上）(234819).mp4 398.59M

4-饮食方案（中）(234820).mp4 372.85M

5-饮食方案（下）(234820).mp4 236.20M

6-[副课]暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4 1.61G

7-[Day1]肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp4 1.27G

8-[Day2]肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp4 1.23G

8-[副课]暴汗燃脂-拳击.mp4 1.68G

9-[Day3]全身燃脂(234820).mp4 1.31G

9-[副课]暴汗燃脂-跳绳.mp4 2.66G

10-[Day4]全身肌肉量提升（一）.mp4 1.38G

11-[Day5]全身肌肉量提升（二）.mp4 1.21G

12-[Day6]初级核心燃脂.mp4 1.28G

13-[Day7]全身肌肉量提升（三）.mp4 1.33G

14-[Day8]全身肌肉量提升（四）.mp4 1.33G

15-[Day9]强化核心燃脂.mp4 1.35G

16-[Day10]增肌进阶（一）.mp4 1.07G

17-[Day11]增肌进阶（二）.mp4 1.16G

19-[Day12]全身燃脂进阶.mp4 1.18G

20-[Day13]宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4 921.54M

21-[Day14]麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4 761.20M

22-[Day15]中级哑铃燃脂.mp4 1.21G

23-[Day16]倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4 922.78M

24-[Day17]铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4 990.07M

25-[Day18]腹肌雕刻+全身燃脂.mp4 1.02G

26-[Day19]宽肩进阶-EIPT训练法.mp4 981.20M

28-[Day20]麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4 960.02M

29-[Day21]哑铃燃脂进阶.mp4 1.40G

30-[Day22]倒三角进阶-EIPT训练法.mp4 1.00G

31-[Day23]铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4 970.24M

32-[Day24]终极哑铃燃脂.mp4 1.11G

33-[Day25]宽肩强化-EIPT训练法.mp4 1.08G

34-[Day26]麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4 931.55M

35-[Day27]倒三角强化-EIPT训练法.mp4 1005.74M

36-[Day28]铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4 1.06G

38-[附加课]日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05.mp4 117.02M