韩小四 14天瘦腿直腿跟练计划

韩小四 14天瘦腿直腿跟练计划 [视频]

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课程目录

1-通过14天练习，你的腿会发生什么变化？.mp4

2-[Day 1]呼吸练习：建立正确呼吸及核心发力意识.mp4

3-[快乐吃瘦饮食法]怎么吃可以瘦更快？.mp4

4-[Day 2]针对训练：足踝功能与臀肌启动练习.mp4

5-[Day 3]腿型矫正：核心强化，常见体态问题矫正.mp4

6-[Day 4]瘦腿训练：腿部功能强化，学会正确发力.mp4

7-[Day 5]综合练习：体态矫正与瘦腿动作巩固训练.mp4

8-[Day 6]瘦腿练习：全身燃脂，减小腿围.mp4

9-[Day 7]瘦腿放松：拉伸按摩，舒缓腿部紧张肌肉.mp4

10-[Day 8]臀腿练习：足踝臀肌强化，针对性瘦臀腿.mp4

11-[Day 9]综合练习：瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松.mp4

12-[Day 10]瘦腿进阶：全身燃脂与腿部塑形.mp4

13-[Day 11]针对练习：腿部线条训练，精准雕刻.mp4

14-[Day 12]瘦腿进阶：全身高效燃脂与瘦腿强化训练.mp4

15-[Day 13]深度放松：腿部伸展，打造细直美腿.mp4

16-[Day 14]腿型矫正：腿部常见问题综合强化训练.mp4

17-[瘦腿放松]运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.mp4

18-[瘦腿放松]运动后站立瘦臀腿拉伸.mp4

19-[瘦腿放松]运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.mp4

19-[瘦腿放松]运动后瑜伽垫上深度瘦臀腿拉伸.mp4

20-[快乐吃瘦饮食法]怎么吃可以瘦更快？.mp4

20-[瘦腿放松]运动后站立瘦臀腿拉伸.mp4